Мелатонин – что это такое? Этим вопросом задавался практически каждый, кто испытал на себе все неудобства так называемого джетлага – вынужденной быстрой смены часовых поясов, которая возникает при авиаперелетах на дальние расстояния. Организму нужно привыкнуть к тому, что день и ночь будут наступать в новое время. Чтобы ускорить процесс адаптации, не спать на экскурсиях и не мучиться от бессонницы по ночам, врачи рекомендуют путешественникам принимать таблетки с мелатонином.

Рисунок 1 — Мелатонин поможет заснуть вовремя, чтобы затем оставаться бодрым весь день

Мелатонин – это гормон, который синхронизирует работу человеческого организма с наличием солнечного света. Когда человек видит свет, выработка мелатонина уменьшается, и сон отступает. При этом не важно, исходит ли видимый свет от солнца или от монитора, экрана телевизора, осветительных приборов. Поэтому-то желающим хорошо высыпаться пациентам сомнологи и рекомендуют перестать использовать гаджеты за пару часов до сна. Когда глаза перестают видеть свет, выработка мелатонина возрастает, и человек может, наконец-то, заснуть.

Кстати. Выражение «Спит, как младенец» тесно связано с мелатонином. Концентрация этого гормона в крови младенцев в тысячи раз больше, чем у пожилых людей. Поэтому младенцы способны спать достаточно долго и крепко, а пожилым людям, чтобы высыпаться, приходится принимать мелатонин в таблетках.

Рисунок 2 — Мелатонин в таблетках помогает крепко заснуть

Для чего принимают Мелатонин

Принимая препарат, стоит учитывать, что он оказывает снотворное действие и способствует тому, чтобы человек быстрее уснул. Из этого вытекают следующие показания к использованию:

• бессонница;
• состояние организма, сопровождающееся проблемами со сном;
• необходимость поддерживать график подъема и сна;
• для стимуляции иммунитета;
• для нормализации кровеносного давления;
• для профилактики образования опухолей;
• состояние стресса или депрессии;
• для нормализации сна у людей пожилого возраста.

Наносит ли прием мелатонина вред организму

Научно подтвержденных данных о вреде мелатонина для здоровья не существует. Запрет на прием вещества касается людей с тяжелыми заболеваниями, которым противопоказано большинство биологически активных добавок.

Препараты мелатонина не рекомендованы:

• при аутоиммунных недугах;
• при почечной недостаточности;
• при сердечной и печеночной недостаточности тяжелой степени;
• при диабете;
• при эпилепсии;
• при лейкозе;
• при нарушении свертываемости крови;
• в детском возрасте (до 12 лет);
• беременным женщинам и кормящим матерям.

Принимать мелатонин нежелательно людям, которые управляют транспортом или занимаются потенциально опасными видами деятельности, требующими высокой концентрации внимания. Гормон может вызывать небольшую сонливость, тем самым замедляя быстроту реакции.

Как и когда принимать Мелатонин

В инструкции к препарату сказано, что он предназначен для внутреннего приема. Раскусывать и разламывать таблетки нельзя. Запить лекарство достаточным количеством жидкости. Взрослые перед сном могут выпить до 2-х таблеток. Детям с 12 лет прописывают перед сном принимать 1 таблетку. В среднем таблетку нужно принять за пол часа до сна. В зависимости от состояния пациента специалист сможет установить более точную схему приема.

Спортивное питание, которое включает в себя этот препарат, должно осуществляться под постоянным наблюдением врача.

Отрицательные и побочные эффекты от мелатонина

К побочным эффектам приема лекарств на основе мелатонина можно отнести:

1. Приступы тахикардии.
2. Стенокардия.
3. Раздражительность.
4. Повышенная возбудимость.
5. Слезливость.
6. Раннее утреннее пробуждение.
7. Нарушение внимания.
8. Сонливость.
9. Мигрени.
10. Снижение остроты зрения.

Многие врачи отмечают, что препараты дают такие насыщенные побочные эффекты, что их употребление не приносит пациентам облегчения. Также неоднократны случаи, когда таблетки становились причиной развития депрессии.

Побочные эффекты и противопоказания

Лекарственное средство имеет ряд состояний и болезней, при которых прием препарата противопоказан:

• повышенная восприимчивость к составным компонентам;
• аутоиммунные заболевания;
• повышенный уровень сахара в крови;
• эпилепсия;
• период вынашивания ребенка;
• период лактации;
• возраст до 12 лет.

С осторожностью нужно принимать тем лицам, чья работа требует повышенного внимания. Также осторожно нужно использовать при гормональных сбоях, а также людям склонным к аллергическим реакциям.

После приема могут проявиться негативные эффекты в виде: боли и тяжести в голове, дискомфортных ощущений в животе, депрессии. Если после использования появились эти или другие нежелательные симптомы, то стоит сообщить об этом специалисту.

Нет необходимой информации о том, как проявляется передозировка препаратом. Если человек принял более 24 мг лекарства, то его сон будет более продолжительным, могут появиться проблемы с памятью и с ориентацией в пространстве. В таком случае нужно промыть желудок и заняться симптоматическом лечении.

Противопоказания

Препарат не рекомендуется принимать:

• в детском возрасте. Мелатонин детям, как правило, не нужен – у них вырабатывается достаточное количество своего;
• женщинам, которые планируют беременность. Есть данные, что прием гормона иногда нарушает процесс овуляции;
• людям, которые управляют транспортными средствами или выполняют работы, которые требуют высокой концентрации внимания. Мелатонин делает человека сонным, снижает скорость реакции, поэтому заниматься вышеперечисленными видами деятельности во время приема препарата опасно для жизни;
• пациентам, которые страдают от кровотечений. Гормон снижает свертываемость крови, поэтому остановить кровотечение, например, при язве желудка, будет значительно труднее;
• диабетикам, которые используют препараты для нормализации уровня сахара в крови;
• аллергикам, лицам с аутоиммунными заболеваниями. Вещество стимулирует активность иммунной системы, поэтому повышается вероятность обострения аллергических реакций или симптомов заболевания;
• во время беременности и лактации. Медики точно не знают, как прием гормона влияет на развитие ребенка, поэтому не советуют матерям рисковать.

Возможные побочные эффекты – вялость, сонливость, особенно по утрам, головная боль, диарея, аллергические реакции, снижение остроты зрения, головокружение. Зато передозировка препарата не приносит долговременного вреда. Могут возникнуть дезориентация и длительный сон.

Рисунок 7 — При приеме мелатонина возможны сонливость и вялость

В США мелатонин считается биодобавкой. В России этот гормон входит в состав препаратов Мелатонин, Мелаксен, Мелатон, Циркадин, Юкалин, Мелапур. В Украине выпускается препарат Вита-Мелатонин.

В каких продуктах присутствует мелатонин

При чрезмерном содержании гормона сна в организме можно нанести существенный вред человеку. Если принять препарат в повышенной дозе, то его польза от этого не станет больше.

Мелатонин может поступать в организм из обычных продуктов питания. К их числу относят:

• томаты;
• морковка;
• кукуруза;
• рис;
• черешня;
• бананы;
• кедровые орехи.

Для выработки мелатонина стоит позаботиться о поступлении аминокислоты триптофан, которая присутствует в зерновых и бобовых культурах, орехах и какао.

На заметку! При частом употреблении алкоголя, курении, нехватке углеводов уменьшается содержание гормона. Поэтому лучше отказаться от вредных привычек.

Риски и побочные эффекты

Безопасен ли мелатонин?

Считается безвредным при принятии внутрь в течение коротких периодов времени. Но для получения пользы очень важно не переборщить.

Часто практикуют лишнего, особенно вначале. Или пьют таблетку слишком рано перед сном. Решив, что она не справляется достаточно быстро, берутся за вторую. Просыпаются ночью и дополнительно проглатывают еще. Важно знать, что значительные объемы мелатонина не означают лучшего сна.

Подобный способ дает противоположный эффект и нарушает сон.

Можно ли употреблять мелатонин каждую ночь?

Отдельным людям не приносит вреда длительное употребление. Без вреда используется до двух лет.

Обязательно посоветуйтесь с доктором, прежде чем проходить курс в один-два месяца.

По словам экспертов, нужно прекратить практику, если он не сработает через неделю-две. Если поможет, спокойно пейте каждую ночь сроком в один-два месяца. По прошествии остановитесь и посмотрите, как спиться без него.

Каковы побочные эффекты мелатонина?

У кого-то отрицательные проявления включают головокружение, головные боли, тошноту или раздражительность. Некоторым снятся яркие сны или кошмары.

«Плохие сновидения» являются признаком того, что необходимо уменьшить принимаемую норму. Никогда не стоит начинать с максимальной. Начните с малой, при необходимости постепенно увеличивайте.

Возможные отрицательные проявления включают дневную сонливость, кратковременное чувство депрессии, спазмы желудка, раздражительность, снижение либидо.

При чувстве сонливости утром после принятия мелатонина, попробуйте уменьшить норму. Не садитесь за руль и не используйте механизмы в течение пяти часов после приема.

Если непреднамеренно приняли чрезмерную порцию, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Можно ли принимать мелатонин во время беременности?

Беременным или кормящим женщинам он противопоказан.

Это гормон, поэтому, если в анамнезе есть нарушения, связанные с гормонами, он используется только под наблюдением врача.

Мелатонин и лекарства от коронавируса: можно ли их совмещать

Исследования in vitro показали, что мелатонин из-за своих иммунномодулирующих функций повышает эффективность рибавирина, который используется для лечения ковида. Применение рассматриваемого БАДа совместно с рибоварином демонстрирует улучшенные свойства подавления репликации респираторных вирусов.

Комбинация препаратов лопинавир/ритонавир, применяемая для борьбы с SARS-CoV-2, может оказывать негативное влияние на почки, а именно вызывать окислительный стресс в них. Однако эксперименты на животных показали, что употребление мелатонина уменьшает такие повреждения почек. Поэтому если биологически активную добавку использовать в качестве адъюванта (усилитель действия) к этой комбинации, то побочные эффекты от лекарств будут уменьшены.

Что касается других препаратов для борьбы с коронавирусом — исследования по их взаимодействию с мелатонином продолжаются.

На данный момент существует необходимость в клинических испытаниях для проверки эффективности мелатонина в качестве адъюванта, используемого в сочетании с другими лекарствами.

А безопасен ли сам БАД?

Мелатонин: побочные эффекты в виде токсичности

Научное сообщество делает акцент на том, что токсичность мелатонина очень низкая. Результаты исследований, во время которых люди принимали высокие дозы биологически активной добавки (1-6,6 г / сутки) в течение 30-45 дней не продемонстрировали токсичности и возникновения побочных реакций.

Другой эксперимент, который длился 4 года, а его участниками были 1400 женщин, также засвидетельствовал отсутствие токсичности рассматриваемой добавки. Испытуемые принимали 75 мг мелатонина каждый вечер.

Тем не менее нельзя утверждать, что мелатонин не будет приносить вред здоровью, если его употреблять в дневное время, так как имеющиеся сведенья незначительны.

Его не рекомендовано давать здоровым детям, подросткам в период созревания и молодым людям, у которых высокий уровень своего эндогенного мелатонина.

Мелатонин нужно принимать только после консультации с врачом. Именно профильный медицинский специалист в каждом индивидуальном случае может порекомендовать наиболее приемлемую дозировку биологически активной добавки.

А стоит ли для профилактики коронавирусной инфекции принимать витамин D? Узнайте из новой статьи о том, действительно ли «витамин солнца» облегчает симптомы респираторной вирусной инфекции?

Зачем человеку вообще нужен сон? Возможно, что именно во время него иммунитет активнее борется с патогенами? Читайте в нашем материале, зачем мы спим и какие сны считаться самыми опасными.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную врачом-терапевтом медицинского центра Medical Plaza — Красновой Екатериной Юрьевной.

Роль мелатонина при лечении и профилактике Covid-19

Мелатонин — один из основных гормонов эпифиза. Он был открыт в 1958 г. и сразу получил название «гормона сна», так как его концентрация резко увеличивается в момент засыпания. Поэтому мелатонин посчитали веществом, отвечающим за качество сна и его глубину. Однако его функции намного шире.

Основные функции мелатонина:

• Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
• Регулирует сезонную ритмику у многих животных
• Замедляет процессы старения
• Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
• Обладает антиоксидантными свойствами
• Участвует в регуляции функций пищеварительного тракта и работы клеток головного мозга.

Мелатонин при COVID-19

Противовоспалительные, антиапоптотические, иммуномодулирующие и антиоксидантные свойства говорят о достаточно серьезном влиянии на протекание острых инфекционных процессов, в том числе COVID-19. Кроме того, коронавирусная инфекция Covid-19 может вызывать нарушения в процессе производства мелатонина, что приводит к снижению его уровня в организме. Это может оказывать существенное негативное влияние на течение болезни и повысить риск тяжелого течения заболевания и смерти пациентов.

Снижение мелатонина у пожилых пациентов

Исследования показывают, что у пожилых людей во время ночного сна существенно снижается уровень мелатонина. В связи с чем были высказаны предположения о способности мелатонина продлевать жизнь и улучшать физические функции организма.

Пожилые люди – это основная группа риска по COVID-19. Это связано с тем, что у пожилых людей их иммунный ответ и физиологические функции снижаются из-за возраста; следовательно, у них выше вероятность развития тяжелой пневмонии из-за COVID-19. Также анамнез пожилых пациентов, как правило, осложнен различными хроническими заболеваниями. Положительное влияние терапии меланином показало снижение негативного влияния таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и гипертония.

Профилактика COVID-19

По мнению авторов статьи, для пожилых пациентов с сопутствующими заболеваниями лечение мелатонином полезно, поскольку оно усиливает иммунный ответ, нормализует сон, обладает антиоксидантным эффектом. Предлагаемая суточная доза от ~3 мг до максимум 10 мг за 30–60 минут до сна, чтобы лучше моделировать нормальный физиологический циркадный ритм мелатонина.

Кроме того, он может быть полезен для людей с высоким риском заражения COVID-19, медицинских работников, где профилактическое лечение мелатонином будет способствовать максимальному усилению иммунного ответа, наряду с противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Данный материал основан на научной статье «Therapeutic Algorithm for Use of Melatonin in Patients With COVID-19», опубликованной в медицинском журнале «Frontiers in Medicine». С оригиналом статьи вы можете ознакомиться по ссылке.